Os triglicerídeos altos são um achado comum nos exames de rotina e não devem ser ignorados. De acordo com a nutricionista Dra. Camila Spinelli, do Portal Bnu, os triglicerídeos representam a principal forma de armazenamento de energia do organismo, mas em excesso na corrente sanguínea, tornam-se um fator de risco para doenças cardiovasculares.
A boa notícia é que o perfil lipídico responde de forma rápida e eficiente às mudanças alimentares. Para reverter o quadro de triglicerídeos aumentados no sangue, a estratégia inicial é reduzir o consumo de açúcares adicionados e alimentos ultraprocessados, substituindo-os por carboidratos de baixo índice glicêmico e ricos em fibras.
A combinação de um padrão alimentar rico em nutrientes com a prática regular de atividade física é a conduta mais eficiente e cientificamente consolidada para diminuir os triglicerídeos no sangue. A Dra. Camila Spinelli recomenda incluir na alimentação 3 frutas ao dia, 3 verduras ou legumes ao dia, sementes como chia e linhaça, farelo de aveia ou aveia em flocos, amendoim, amêndoas, nozes ou castanhas.
